腿部动作!

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发布时间:2018-10-10 22:57

仰泳教程——腿部动作!

2018-10-10 20:33来源:游泳内旋

原标题:仰泳教程——腿部动作!

在仰泳技术中,腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一,并且踢水动作不但可以控制身体的摆动,而且能产生一定的推进力。

检查一下自己的腿部动作是否正确吧~

良好的仰泳关键是身体要随着每个动作,有节奏的由一侧转到另一侧。

上踢时,脚尖应内旋以加大对水面积。踢水时脚趾最多只可以踢到水面,且动作要轻柔。上图是显示仰泳腿要注意的重点哦。

仰泳腿部动作详解

弯曲膝盖准备上踢,并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动,而不是利用膝盖踢动。

由于上踢是产生推进力的动作,需要用较大的力量和较快的速度来完成。当大腿上踢到一定高度,膝关节即将露出水面时,大腿结束向上移动,转为下压。 而小腿和脚仍继续上踢,形成鞭状踢水动作。

做上踢的动作时,要伸展脚踝和脚趾,做有力的向上踢,不要让膝盖露出水面。

一条腿提起来,另一条腿往下踢,持续有规则的上下踢动。

注意膝盖的弯曲程度,不要超过图中所显示。

做下踢的动作时,腿尽量打直。 返回搜狐,查看更多

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